ジムに週3回以上行き有酸素運動と筋力トレーニングを行うダイエット方法について

会社で実施している定期健康診断の結果が、筋肉質であるので全てが悪いというわけではないが、BMI数値が高く、なおかつ肥満度が警戒レベルであった為、数値を少しでも改善したいと考えダイエットを開始いたしました。
私が実践したダイエット方法は「ジムに週3回以上行き有酸素運動と筋力トレーニングを行う」ことです。
有酸素運動は15分~30分で3キロ~6キロ速いペースで走り、筋力トレーニングでは30分ほど上半身を中心に行いました。
私が「ジムに週3回以上行き有酸素運動と筋力トレーニングを行うダイエット」を実践してどうだったかというと約1か月間実施し、体重が85キロから82キロへと3キロの減量に成功いたしました。体重が落ちただけではなく腕周りやおなか周りが筋肉質になったような気がします。
またダイエット的効果だけではなく睡眠の質が高まり、翌朝の寝起きが非常に良くなりました。
「ジムに週3回以上行き有酸素運動と筋力トレーニングを行うダイエット」をおすすめしたい人は物事は継続的に実施できる方です。
仕事終わりに週3日ジムに行くことは最初は簡単ですが、3週目以降本当にめんどくさくなります。
またおすすめしない方は3日坊主の方です。3日~1週間だけ集中的に行っても意味がなく継続的に通う必要があるからです。
ジムに行くことで行き道は本当にめんどくさいですが、帰り道はカラダが軽くなり凄まじい達成感に包まれ幸せな気分になれます。
またジムには温泉やシャワールームが併設されていることも多いことから家に帰ってお風呂に入る必要がなく楽で水道代もかかりません。
総じて迷うなら先ずはジムに行ってみましょう。
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